Спорт и диабет

Сахарный диабет — это заболевание, которое характеризуется нарушением обмена воды и углеводов в организме. Вследствие этого заболевания происходит нарушение работы поджелудочной железы, которая вырабатывает такой необходимый гормон, как инсулин. Инсулин перерабатывает сахар, который затем превращается в глюкозу и потребляется нашим организмом. Когда поджелудочная железа не справляется со своими обязанностями, сахар в больших количествах накапливается в крови. Вместе с этим нарушается водный обмен, потому что ткани не могут удерживать воду в себе, и поэтому большое количество жидкости выводится почками.

Занятия спортом — это важный момент в лечении сахарного диабета. Спорт и низкоуглеводная диета — это основная гарантия повышения чувствительности клеток организма к инсулину. Само собой, прежде чем начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он одобрил ваше решение. Потому что при сахарном диабете первого или второго типа существует много противопоказаний для занятий физическими упражнениями.

Для чего нужны занятия спортом при сахарном диабете

Прежде чем разбираться во всех плюсах и минусах занятий спортом, необходимо понять, что именно он может вам дать. Всем известен факт, что люди, которые занимаются спортом, значительно медленнее стареют. Занятия спортом при сахарном диабете помогут вам выглядеть намного лучше и моложе своих сверстников, и это будет заметный результат.

Чаще всего люди занимаются спортом, потому что это необходимо, но занятия через силу не принесут вам пользы, и вы быстро забросите это дело. Поэтому в данном случае очень важно подобрать тот вид занятий, который будет вам нравиться и приносить удовольствие.

Занятия спортом можно сравнить с депозитными вкладами в банке. Выделяя полчаса каждый день на спортивные упражнения, со временем вы почувствуете, что всё это не зря: куда-то исчезнет одышка после подъёма по лестнице, а выносливость улучшится почти в два раза.

Влияние занятий спортом на вес при диабете

Во время занятий спортом вы сжигаете небольшое количество жира, и это помогает вам контролировать лишний вес и значительно облегчает процесс похудения. Это происходит потому, что в процессе занятий спортом у вас значительно уменьшается тяга к перееданию. Объясняется это тем, что во время тренировок повышается выработка эндорфинов в мозге, и вы охотнее съедите белковую пищу, чем углеводную.

Полезные упражнения при сахарном диабете

Упражнения можно разделить на два типа: кардиотренировки и силовые. Кардио необходимы для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать артериальное давление и предотвратить инфаркт. Это может быть бег, лыжи, велоспорт, гребля, плавание.

Под силовыми упражнениями подразумевают отжимания, приседания.

Как с помощью спорта снизить дозировку инсулина

Если внести занятия спортом в свой ежедневный список дел, то уже через месяц можно почувствовать, что инсулин стал работать более эффективно. Это и способствует тому, что можно уменьшить приём инъекционного инсулина. Если вы прекратите заниматься спортом, то такая тенденция сохранится ещё примерно в течение пары недель. Это подойдёт для тех, кто планирует непродолжительную поездку. В данном случае можно не переживать, что ваша чувствительность к инсулину ухудшится, но если поездка затянется на более длительный срок, то стоит подумать о дополнительном запасе инсулина.

Проблемы диабетиков при занятиях спортом

Несмотря на то, что существует множество положительных моментов при занятиях спортом, есть и ограничения. Если не учитывать эти факты, они могут привести к тяжёлым осложнениям, таким как инфаркт или слепота. Чтобы избежать подобных проблем, проконсультируйтесь со своим врачом. Сделать это также можно в оздоровительном центре кинезитерапии «Здоровое Движение». Здесь вас проконсультируют и создадут спортивную программу, которая идеально соответствует именно вашему случаю.