Лечение тендинита

Симптомы тендинита обычно усиливаются во время движения или нагрузки.

Наиболее распространённые проявления:

• боль при движении;
• дискомфорт после физической активности;
• чувствительность при надавливании;
• скованность после сна или отдыха;
• ощущение слабости;
• локальный отёк;
• ограничение подвижности.

В повседневной жизни это может выглядеть так:

• больно открывать дверь или держать телефон;
• трудно долго работать за компьютером;
• дискомфорт появляется при подъёме по лестнице;
• становится трудно поднять руку или сделать резкое движение.

Если симптомы не проходят в течение нескольких недель, усиливаются или мешают привычной активности — это повод пройти диагностику и оценить состояние сухожилия.

Тендинит может возникать в разных участках тела в зависимости от типа нагрузки.

Наиболее часто встречаются:

• тендинит плечевого сустава — боль при поднятии руки или движении плечом;
• тендинит локтевого сустава («локоть теннисиста») — дискомфорт при хвате или нагрузке на кисть;
• тендинит сухожилий тазобедренной области — боль при ходьбе или длительном стоянии;
• тендинит коленного сустава («колено прыгуна») — дискомфорт при приседаниях, беге или прыжках;
• тендинит ахиллова сухожилия — боль над пяткой при ходьбе или беге;
• тендинит запястья — боль и слабость при работе руками.

Каждая зона имеет свои особенности нагрузки, поэтому программа восстановления подбирается индивидуально.

Лечение тендинита начинается с консультации, на которой мы:

• изучаем историю симптомов и нагрузок;
• анализируем МРТ или другие обследования, если они есть;
• оцениваем подвижность, состояние мышц и особенности движения;
• оцениваем уровень физической нагрузки;
• проводим пробное занятие под наблюдением персонального физического терапевта.

После этого составляется индивидуальная программа занятий и прогнозируется ориентировочный срок восстановления.

Основа нашего подхода — терапевтические упражнения и постепенное увеличение физической активности. Программа может включать:

• упражнения для улучшения подвижности;
• работу над мышечной силой и выносливостью;
• упражнения на декомпрессионных тренажёрах;
• контроль нагрузки на сухожилия;
• постепенное возвращение к привычной активности.

При необходимости могут использоваться вспомогательные методы для облегчения симптомов и повышения комфорта во время занятий. Но основой программы остаются терапевтические упражнения и постепенное увеличение физической активности.

Чтобы снизить риск развития тендинита, важно:

• постепенно увеличивать физическую нагрузку;
• не игнорировать боль после тренировок;
• поддерживать регулярную двигательную активность;
• работать над подвижностью и силой мышц;
• контролировать технику упражнений;
• обеспечивать достаточное восстановление после нагрузки.

Особенно важно не возвращаться резко к интенсивным тренировкам после длительного перерыва — это одна из самых частых причин перегрузки сухожилий.