Лікування тендиніту

Симптоми тендиніту зазвичай посилюються під час руху або навантаження.

Найпоширеніші прояви:

• біль під час руху;
• дискомфорт після фізичної активності;
• чутливість при натисканні;
• скутість після сну або відпочинку;
• відчуття слабкості;
• локальний набряк;
• обмеження рухливості.

У повсякденному житті це може виглядати так:

• боляче відкривати двері або тримати телефон;
• важко довго працювати за комп’ютером;
• дискомфорт з’являється при ходьбі сходами;
• стає важко підняти руку або зробити різкий рух.

Якщо симптоми не минають протягом кількох тижнів, посилюються або заважають звичній активності — це вже привід пройти діагностику та оцінити стан сухожилля.

Тендиніт може виникати в різних ділянках тіла залежно від типу навантаження.

Найчастіше зустрічаються:

• тендиніт плечового суглоба — біль при піднятті руки або русі плечем;
• тендиніт ліктьового суглоба («лікоть тенісиста») — дискомфорт під час хвату чи навантаження на кисть;
• тендиніт сухожиль кульшової ділянки — біль під час ходьби або тривалого стояння;
• тендиніт колінного суглоба («коліно стрибуна») — дискомфорт під час присідань, бігу чи стрибків;
• тендиніт ахіллового сухожилля — біль над п’ятою під час ходьби чи бігу;
• тендиніт зап’ястя — біль та слабкість під час роботи руками.

Кожна зона має свої особливості навантаження, тому програма відновлення підбирається індивідуально.

Лікування тендиніту починається з консультації, на якій ми:

• вивчаємо історію симптомів та навантаження;
• аналізуємо МРТ чи інші обстеження, якщо вони є;
• проводимо оцінку рухливості, стану м’язів та особливостей руху;
• оцінюємо рівень фізичного навантаження;
• проводимо пробне заняття під наглядом персонального фізичного терапевта.

Після цього складаємо індивідуальну програму занять та прогнозуємо орієнтовний термін відновлення.

Основа нашого підходу — терапевтичні вправи та поступове збільшення фізичної активності. Програма може включати:

• вправи для покращення рухливості;
• роботу над м’язовою силою та витривалістю;
• вправи на декомпресійних тренажерах;
• контроль навантаження на сухожилля;
• поступове повернення до звичної активності.

За потреби можуть використовуватись допоміжні методи для полегшення симптомів і покращення комфорту під час занять. Але основою програми залишаються терапевтичні вправи та поступове збільшення фізичної активності.

Щоб зменшити ризик розвитку тендиніту, важливо:

• поступово збільшувати фізичне навантаження;
• не ігнорувати біль після тренувань;
• підтримувати регулярну рухову активність;
• працювати над рухливістю та силою м’язів;
• контролювати техніку вправ;
• робити достатнє відновлення після навантаження.

Особливо важливо не повертатись різко до інтенсивних тренувань після тривалої перерви — це одна з найчастіших причин перевантаження сухожиль.