Лівобережна
Тараса Шевченко
Позняки
м.Ірпінь
Плоскостопість — це деформація стопи, при якій її склепіння частково або повністю опускаються.
На перший погляд проблема може здаватися незначною, однак саме стопа є фундаментом усього тіла.
Вона амортизує навантаження під час ходьби, бігу та стрибків. Коли ця функція порушується, ударна хвиля при кожному кроці передається на колінні та кульшові суглоби, таз і хребет.
Через це людина може відчувати не лише втому в ногах, а й біль у колінах, попереку чи шиї.
Саме тому лікування плоскостопості важливе не лише для здоров’я стоп, а й для правильної роботи всього опорно-рухового апарату.
Плоскостопість: чому «опущена» стопа руйнує ваш хребет?
У здорової стопи є поздовжнє та поперечне склепіння, які працюють як природні амортизатори. Вони пом’якшують ударне навантаження та допомагають рівномірно розподіляти вагу тіла під час руху.
Коли склепіння стопи опускаються, вона втрачає здатність ефективно амортизувати навантаження. У результаті збільшується тиск на колінні та кульшові суглоби, змінюється біомеханіка ходи, а м’язи ніг і спини змушені працювати з постійним перевантаженням. З часом це може сприяти розвитку болю в суглобах, порушенню постави та перевантаженню хребта.
Тому лікування плоскостопості спрямоване не лише на стопу, а й на відновлення правильного розподілу навантаження під час руху.
Найчастіше виділяють поздовжню, поперечну та комбіновану плоскостопість.
При поздовжній плоскостопості знижується висота поздовжнього склепіння стопи, через що вона майже повністю торкається поверхні. Поперечна плоскостопість супроводжується розширенням переднього відділу стопи та часто поєднується з деформацією великого пальця. Комбінована форма поєднує ознаки обох видів.
За ступенем розвитку захворювання розрізняють легкі, помірні та виражені зміни. Спочатку людина відчуває лише втому після тривалої ходьби, однак без лікування можуть з’явитися постійний біль, деформація стопи, порушення ходи та перевантаження інших суглобів.
Плоскостопість може розвиватися як у дітей, так і у дорослих.
До найпоширеніших причин належать:
- спадкова схильність;
- слабкість м’язів і зв’язок стопи;
- малорухливий спосіб життя;
- надлишкова маса тіла;
- тривале перебування на ногах;
- носіння незручного або неправильно підібраного взуття;
- травми стопи та гомілковостопного суглоба;
- деякі захворювання опорно-рухового апарату.
Основні симптоми плоскостопості:
- швидка втома ніг;
- біль у стопах після ходьби;
- відчуття важкості в ногах;
- набряки стоп увечері;
- зміна ходи;
- біль у колінах, кульшових суглобах або попереку;
- нерівномірне зношування взуття.
Чим раніше розпочати лікування, тим легше зупинити прогресування деформації.
Ортопедичні устілки можуть допомагати рівномірніше розподіляти навантаження, зменшувати дискомфорт і покращувати самопочуття під час ходьби. Саме тому лікар може рекомендувати їх у складі комплексного лікування.
Проте устілки не зміцнюють власні м’язи та зв’язки стопи й не усувають причину розвитку плоскостопості. Якщо м’язи залишаються слабкими, стопа продовжує працювати неправильно.
Саме тому справжнє лікування спрямоване на відновлення сили м’язів, покращення рухливості суглобів стопи та формування правильної біомеханіки ходи.
Кінезітерапія — це лікування рухом, яке допомагає відновити правильну функцію м’язів і зв’язок стопи.
Під час занять виконуються індивідуально підібрані вправи, спрямовані на зміцнення м’язів стоп, гомілок і нижніх кінцівок. Одночасно покращується координація рухів, баланс і правильний розподіл навантаження під час ходьби.
У дітей своєчасна реабілітація допомагає правильному формуванню стопи. У дорослих вона сприяє зменшенню болю, покращенню функції стоп і запобігає подальшому прогресуванню деформації.
Лікування починається з консультації фізичного терапевта та функціональної діагностики. Спеціаліст оцінює стан стоп, особливості ходи, поставу, роботу м’язів і визначає фактори, які підтримують розвиток плоскостопості.
Після цього складається індивідуальна програма реабілітації.
Вона може включати:
- індивідуальні заняття з кінезітерапії (вправи на спеціальних декомпресійних тренажерах);
- лікувальний масаж, кінезіотейпування або інші допоміжні методи реабілітації за показаннями;
- рекомендації щодо фізичної активності та домашніх вправ.
Мета лікування — зменшити біль, покращити рухливість суглобів стопи, зміцнити м’язи та повернути людині можливість рухатися без дискомфорту.
Щоб зменшити ризик розвитку плоскостопості або сповільнити його прогресування, важливо регулярно підтримувати фізичну активність, виконувати вправи для зміцнення м’язів стоп, носити зручне взуття, контролювати масу тіла та уникати тривалого статичного навантаження.
Особливо важливо звертати увагу на стан стоп у дітей, адже саме в період росту найкраще коригуються порушення їхнього розвитку.
Забудьте про важкість у ногах — запишіться на діагностику
Плоскостопість не варто залишати без уваги. Своєчасне лікування допомагає зменшити біль, покращити ходу та запобігти перевантаженню колін, кульшових суглобів і хребта.
Ми працюємо у Києві, Львові та Ірпені.
Запишіться на консультацію, дізнайтеся актуальну ціну лікування та зробіть перший крок до легкої ходи без болю і втоми.
У центрах кінезітерапії «Здоровий рух» для кожного пацієнта складається індивідуальна програма реабілітації з урахуванням віку, ступеня плоскостопості та способу життя.
Скарги:Біль у попереку, зокрема після сну, тривалих прогулянок і фізичного навантаження. Малорухливий спосіб життя. Перенапруження м’язів попереку та передньої поверхні стегна, недостатня гнучкість задньої поверхні стегна, функціональний перекіс тазу.
Відгук:Займаюсь у центрі «Здоровий Рух» вже як 9 місяців. Прийшов із проблемою — постійний біль у попереку після сну, довгої прогулянки, незначного навантаження. Є декілька протрузій. Вже через деякий час почав відчувати себе набагато краще, тренування реально мені допомагають і планую продовжувати ходити і далі 🙂
Також окремо відзначу дуже приємний і ввічливий колектив 🙂
Скарги:Порушення постави. М’язово-тонічний синдром. Деформація стопи.
Відгук:Заняття в Здоровому Русі подобаються. Маю хороше самопочуття. Відчуваю покращення, які стосуються спини та м’язів. Вдячна за результат!
Скарги:Кила диска L5–S1, біль у попереку та по нозі. Значне обмеження рухливості: неможливість нахилитися вперед, щоб взутися чи одягнути шкарпетки, підняти ліву ногу. Виражена кульгавість, труднощі під час тривалого сидіння, стояння та ходьби.
Відгук:Звернулася у «Здоровий Рух» з наступною проблемою: постійний біль у попереку, протрузія міжхребцевого диска, що тиснула на нерв, через що були спазм та біль у лівій гомілці. Я навіть не могла нахилитися вперед, щоб взутися чи одягнути шкарпетки, не могла підняти ліву ногу, через що дуже помітно кульгала. Загалом це все дуже обмежувало рух: не могла довго сидіти, стояти чи ходити. У висновках МРТ та деякі лікарі рекомендували операцію, але, на щастя, я вирішила спробувати кінезітерапію.
Зараз грижа зменшилася майже удвічі! Нормально ходжу, можу нахилятися та діставати руками до підлоги, можу нормально провести активний день.
Заняття у залі завжди проходять з тренером, вправи коригуються залежно від мого самопочуття, і головне, що все це має величезний ефект! Дякую «Здоровому Руху» 💚
Скарги:Біль у попереку, зокрема після сну, тривалих прогулянок і фізичного навантаження. Малорухливий спосіб життя. Перенапруження м’язів попереку та передньої поверхні стегна, недостатня гнучкість задньої поверхні стегна, функціональний перекіс тазу.
Відгук:Займаюсь у центрі «Здоровий Рух» вже як 9 місяців. Прийшов із проблемою — постійний біль у попереку після сну, довгої прогулянки, незначного навантаження. Є декілька протрузій. Вже через деякий час почав відчувати себе набагато краще, тренування реально мені допомагають і планую продовжувати ходити і далі 🙂
Також окремо відзначу дуже приємний і ввічливий колектив 🙂
Скарги:Сколіотична постава, гіперлордоз та сутулість. Періодичний біль у попереку. Синдром Шпренгеля.
Відгук:Дякую Здоровому Руху 💚
Скарги:Біль між лопатками та у верхній частині трапецієподібного м’яза. Періодичний біль у попереку. Порушення постави, сколіотична постава.
Відгук:Вдячна за результат!
Скарги:Біль та обмеження рухливості в плечовому суглобі. Права рука працювала неповноцінно, виникали труднощі навіть під час одягання.
Відгук:Прийшов у центр «Здоровий Рух» з гіпертонічною хворобою та діагнозом ожиріння. Початок занять був дуже складним, і декілька разів мав намір більше не йти до зали, оскільки після заняття доволі тяжко переносив навантаження. Наполегливість реабілітолога не дозволила мені скласти руки (за що йому окреме дякую!).
Коли фізичний стан покращився і про ожиріння та гіпертонію вже й забув, то поступово, з допомогою реабілітолога, за індивідуальною програмою, яка змінювалася та прописувалася персонально під мене і, що дуже важливо, навіть під мій фізичний стан на момент заняття, а іноді змінювалася вже й у процесі заняття, почали виправляти недоліки, які раніше були набуті внаслідок різноманітних травм.
Права рука працювала неповноцінно, бо мав проблеми з плечем. Навіть одягатися було складно через біль та обмеження рухливості в плечі. Та, на щастя, виявляється, що можна позбутися подібних проблем без пігулок, операцій та різноманітних мазей. При значному фізичному навантаженні іноді відчувається біль у плечі, але рухливість значно покращилася.
Рекомендую центр «Здоровий Рух» усім своїм знайомим.
P.S. Окрім фізичної реабілітації, у центрі панує ще й дружня атмосфера.
P.P.S. Про фаховість реабілітологів може говорити той факт, що одного разу діагностували в мене запалення апендикса, і в цей же день мене хірурги прооперували в медзакладі.
Найчастіші запитання про плоскостопість
Плоскостопість — це деформація стопи, при якій її поздовжнє або поперечне склепіння опускається, через що стопа гірше амортизує навантаження під час ходьби. Найчастіше виділяють поздовжню, поперечну та комбіновану плоскостопість. Кожна з них по-різному впливає на розподіл навантаження, але без лікування будь-яка форма може призводити до болю та порушення ходи.
Найпоширеніші симптоми — швидка втома ніг, біль у стопах після ходьби, відчуття важкості, набряки стоп увечері, зміна ходи та нерівномірне зношування взуття. У деяких людей з часом з’являється біль у колінах, кульшових суглобах або попереку через неправильний розподіл навантаження під час руху.
Плоскостопість може виникати через спадкову схильність, слабкість м’язів і зв’язок стопи, малорухливий спосіб життя, надлишкову масу тіла, тривале перебування на ногах, носіння незручного взуття або перенесені травми. Часто захворювання розвивається під впливом одразу кількох факторів.
Так. Хоча сформована стопа у дорослих уже не змінюється так само, як у дітей, правильно підібрана програма реабілітації допомагає зміцнити м’язи, покращити функцію стопи, зменшити біль і сповільнити прогресування деформації. Чим раніше розпочати лікування, тим кращих результатів можна досягти.
Так. Кінезітерапія допомагає зміцнити м’язи стоп, гомілок і нижніх кінцівок, покращити координацію рухів і відновити правильний розподіл навантаження під час ходьби. Програма вправ підбирається індивідуально залежно від віку, ступеня плоскостопості та фізичного стану людини.
Найефективнішими є вправи, спрямовані на зміцнення м’язів стопи, гомілок і нижніх кінцівок, розвиток координації та балансу. Комплекс вправ має підбиратися індивідуально, оскільки надмірне або неправильно дозоване навантаження може не дати бажаного результату.
Ортопедичні устілки можуть допомогти зменшити дискомфорт і краще розподілити навантаження на стопу, тому лікар може рекомендувати їх як частину комплексного лікування. Водночас вони не зміцнюють м’язи та зв’язки стопи, тому для досягнення стійкого результату їх доцільно поєднувати з лікувальними вправами.
Так. Через порушення амортизації стопи навантаження під час ходьби передається на колінні та кульшові суглоби, таз і хребет. Саме тому плоскостопість може бути однією з причин болю в колінах, попереку або інших відділах опорно-рухового апарату.
Що лікуємо?
Оберіть розділ, який максимально описує вашу хворобу, та перейдіть далі за посиланням, щоб детальніще вивчити свою проблему
Хребет
Біль у спині та хребті може бути сигналом перенапруження м’язів, порушень постави, обмеження рухливості чи інших проблем опорно-рухового апарату. Без своєчасної уваги ці симптоми можуть посилюватися, обмежувати рухливість і впливати на якість життя.
Дорсопатія
- Поперекового відділу
- Шийного відділу
- Грудного відділу
Суглоби
Біль у суглобах може виникати через перевантаження, травми, запальні процеси, обмеження рухливості або порушення роботи опорно-рухового апарату. Ігнорування симптомів може призводити до посилення болю, скутості та поступового обмеження рухливості.
Порушення постави
Порушення постави може виникати через слабкість або дисбаланс м’язів, малорухливий спосіб життя, неправильні рухові звички чи тривале статичне навантаження. З часом це може спричиняти біль у спині та шиї, втому, скутість і обмеження рухливості.
Чекаємо на Вас в центрах “Здоровий Рух”
Оберіть локацію, що підходить найкраще саме для вас
Оберіть країну:
Оберіть місто:
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ М. ТАРАСА ШЕВЧЕНКА
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ М. Позняки
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ м. Голосіївська
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ М. ЖИТОМИРСКАЯ
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ метро Оболонь
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ М. ІРПІНЬ
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ Зал м. Львів на Чорновола
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ Зал м. Львів на Стрийській ЖК "Леви Міста"
Оберіть місто:
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ М. ВАРШАВА
Оберіть місто:
ОЗДОРОВЧИЙ ЦЕНТР КІНЕЗІТЕРАПІЇ ЗДОРОВИЙ РУХ ЗАЛ М. ДУБАЙ
Досить терпіти біль Запишіться на консультацію до наших фахівців
Розкажіть про свою проблему — ми проконсультуємо вас по всіх питаннях, які вас цікавлять
Записатись на консультацію